老けない食べ方ってどんなの?美容のために摂り入れ方!

いつまでも若く、年齢不詳の美魔女には、必ずその理由があります。その中の1つとして、食事の管理や食べ方があります。アンチエイジングのための食材だけでなく、調理法にも気を配っているのです。

例えば、揚げ油。油と聞くと、あまりしない方が良いものという認識があるかもしれません。でも、良質な油は、アンチエイジングには必要不可欠なのです。実は、油は、細胞同士の伝達や代謝にとても重要な役割を果たします。一般的に売られている油は、加熱されて作られていますが、植物から搾りだされた油は、美容に大きな効果をもたらします。ご家庭で揚げ油を使いまわすことがあるかもしれませんが、酸化した油は、健康・美容にとって、良いものではありません。

白砂糖はあまり良くないというのは、多くの方が耳にしたことがあると思います。白砂糖は、腸で悪玉菌や、血液中の細菌やウイルスのエサになる原因になるといわれています。料理には欠かせない砂糖ですが、なるべく精製された白砂糖は使用しないようにしましょう。また、だしの素は料理の際にとても便利ですが、昆布やかつお、煮干しから自然の出汁を取ることが大切です。甘味はみりん使用し、なるべく自然の出汁で旨味を感じられるように舌を慣らしていく必要があります。濃い味になれてしまうと、化学調味料でしか満足できなくなり、健康や美容に影響を与えてしまうかもしれません。

さらに、食品へのこだわりだけでなく、調理の方法も重要です。どこのご家庭でも1台は必ずある電子レンジですが、マイクロ波の影響で酸化が進みやすい状態になることが考えられます。つまり、美容のために積極的に摂取したい抗酸化物質が失われてしまう可能性が高いのです。マイクロ派の影響で、食品に、自然界では存在しない合成化合物を作り出してしまう可能性もあるのです。このような食品を体内に摂取することは、少し考えさせられてしまいます。確かに便利なものですが、自然界で生きてきた人間にとっては、不必要なものなのかもしれません。従来の調理法の通り、蒸し器を使って、美容に徹するのが美魔女の心得なのです。

美魔女は、料理法だけでなく、食事をする時間にもこだわりがあります。夕食は就寝の3時間前には済ませ、熟睡できる状態を作りましょう。胃に摂取したものが残っていると、熟睡しにくく、成長ホルモンの分泌の妨げになってしまいます。寝ている時は、代謝が抑制されている状態のため、太りにくくなることも考えられます。食べ物だけでなく、水分摂取も2時間前までに済ませておくと良いでしょう。成長ホルモンは、細胞を修復してくれる働きがあるので、美魔女になるためには欠かせません。

当然のことかもしれませんが、美魔女にスタイルの崩れた女性はいません。もちろん、食事の量を食べたいだけ食べる美魔女はそういないでしょう。よく噛んで、満腹中枢を刺激し、腹八分目に抑えるのが、重要な食べ方です。よく噛むことによって、唾液がでるので、虫歯にもなりにくく、口臭予防にもつながります。さらに、よく噛むことで、消化にも優しく負担をかけません。見た目も美しく、健康を願うなら、八分目でストップするよう心がけましょう。

食べ方・料理方法でアンチエイジングを狙うには、少し努力が必要ですよね。しかし、美しさに対して貪欲になればなるほど、美魔女へのゴールが近づきます。美へのこだわりをしっかりと持つことが美魔女のアンチエイジング法なのです。